朝早く起きて読書したり、資格の勉強をしたりしたい！って気持ちはあるけど、早起きってどうしても続けられない…
夏は朝日がのぼる時間がはやいから、カーテンを全開にしておけばなんとか起きれてたけど、冬はカーテン開けとくとさむいし、日がのぼる時間も遅い…
そんな時におすすめなのが「光目覚まし時計」です！
音を鳴らしておこす目覚まし時計とはちがって、朝日のような光を顔にあてることでやさしく起こしてくれる目覚まし時計なのです。
うまく活用すれば、朝活のつよい味方になってくれます。
実際に1ヶ月つかってみたので、その感想を紹介します。
光目覚まし時計とは？
光目覚まし時計とは、その名のとおり、音ではなく光を使って起こしてくれる目覚まし時計です。
「マツコの知らない世界」で紹介されたことで注目をあつめています。
朝活をするとなると、朝早くに目覚ましを鳴らさないといけないので、家族と暮らしている方は音に気をつかいますよね。
光目覚まし時計なら無音ですし、起床時間に合わせて、日の出のときのようにだんだんと明るくなってくるので、無理なく自然に起きることができるのです。
光目覚まし時計を1ヶ月使ってみた感想！
わたしはいつも寝る前にカーテンを全開にして、なるべく朝日で起きるようにしているのですが、曇りの日や雨の日はどうもスッキリ起きれずモヤモヤしていました。
そこで、アドワンの「光で目覚める光目覚まし時計」を購入して1ヶ月ほど使用してみました！
この光目覚まし時計を選んだポイントとしては、以下の点からです。
- 値段が高すぎない
- 音が鳴らない
- セットした時間の30分前から徐々に明るくなる仕様
- 睡眠の専門家が監修している
結論から言うと、マジで買ってよかったです！！
本当に自然に、「あ、もう朝か～そろそろ起きないとな～」といった感じで起きれるのです！スムーズに起きれすぎてちょっとびっくりしました（笑）
感覚でいうと、ちょっと遅くまで寝過ごした日曜日の朝みたいな感覚です。
音で起こされるときみたいな無理やり感がないのでストレスなく、スムーズに起きれます。
3万円くらいする高い光目覚まし時計と比較していないので、値段相応なのかはわかりませんが、5000円の光目覚まし時計でもわたしは十分満足できています。
デメリットとしては、光をちゃんと顔に当てないと起きれないことです。
布団を顔までかぶってしまっていたときは全く光に気づけませんでした。なので、光目覚まし時計のみに頼るのは少々危険かなと思いました。
アドワンの光目覚まし時計は、光に合わせて音も鳴らすことができるので、絶対にその時間に起きたい人はうまく音も組み合わせるといいかもしれません。
光目覚まし時計の選び方は？
光目覚まし時計で検索すると、いろいろヒットして、どれを買ったらいいのかわかりませんよね。
自分に合った光目覚まし時計を選ぶポイントとしては、
- 値段
- 光の強さ
を基準に選ぶといいです。
ちなみに、光目覚まし時計を買うならネットがおすすめです。
というか、まだ少しマイナーなので電気屋に置いてないことが多いです。
わたしは東京の主要な電気屋をめぐりましたが、ほぼ置いてなかったです。置いてあっても1種類のみといった感じでした。
光目覚まし時計の値段はピンキリ！
光目覚まし時計の値段は安いものは5000円代のものから、高いものは3万円くらいするまでピンキリです。
～5000円代の光目覚まし時計
5000円代の光目覚まし時計はYABAE、ASASUNが有名ですね。
わたしが使っているアドワンの光目覚まし時計もおすすめです。
1万円～3万円代の光目覚まし時計
マツコの知らない世界で紹介されていた「ムーンムーン inti4」は口コミも良いし、いろんな比較サイトで1位になっている、今話題の光目覚まし時計の代表格です。
フィリップスの光目覚まし時計も1万円以上するので、少々お高いですが、「臨床研究に基づいて開発されており、効果が実証されている」と注目度が高い商品です。
長く使えるものですし、毎日の朝活のために！と思いきれる人は買ってみる価値は大いにある商品です。
ただ正直、目覚まし時計に3万円も出すのはちょっとためらってしまう、もう少しお手軽に試したいな、という人は5000円前後のものから使ってみることをおすすめします。
ちょっと変わったプレゼントとしても喜ばれますよ！
光の強さは2500ルクス以上！
朝すっきりと目覚めるには、光の強さは2500ルクス以上が目安になります。
光目覚まし時計の肝となるところですので、光の強さは必ず確認するようにしましょう！
今回紹介した光目覚まし時計はフィリップス以外は2500ルクス以上となっています。
フィリップスの光目覚まし時計は2500ルクス以下の光の強さですが、臨床試験でも効果が認められていることから、目覚め効果は十分に期待できそうです。
まとめ
朝なかなかスッキリ起きられなくて悩んでいる人、朝活をはじめたい・続けたい人は一度、光目覚まし時計を試してみてはいかがでしょうか。
朝スッキリ起きれる快感を、みなさんもぜひ味わってみてください！
